各位科学营的朋友大家好，很高兴跟大家讨论怎样控制体重，改善身体的科学问题。
我们对大学生进行过调查，70％女生对自己身体不满意，60％尝试过减肥。上大学之后一个规律，大一来了之后体重都会上升。有以下两点原因：
食欲旺盛
换地域上学，改变饮食结构
今天讲的是改变体重的基础，体形是怎么回事，体重和体形哪个重要的问题。首先，当然是体形重要。如果体重不变，体形塑造成功，也是减肥成功。如今网络上宣扬的一个月瘦八斤，瘦二十斤之类都是损害身体健康的。接下来先了解体重和身材。
国际上衡量指标（成年人）：体重指数（体质指数）BMI=体重/身高²
正常范围：18.5—23.9
超重：大于24，不太正常但还未到病态，不用治疗
肥胖：大于28，必须治疗
而体重是由骨骼，肌肉和脂肪三部分构成。肌肉的比重比脂肪的大，因此，体重不能决定体形的好坏。
男女体脂肪含量不同，看上去体形也不一样。那么如何测体脂肪呢。最简单的是买一个体脂肪计，不是特别准，但是能测出体脂肪变化。最标准的方法是整个人浸没到水中，根据提及的变化以及称的数据变化，算出比重，推出体脂肪是多少。还有一个方法是拿皮褶厚度计测。捏起背后肩胛处、三头肌或肚脐旁的皮测。高级一些的有体成分测试系统，由电脑控制扫描。
随着年龄的增长，体脂肪变多。体脂肪含量高的表现：是否有双下巴、四肢松软、身材走形、戴胸罩时发现背上有赘肉、后腰能捏起一大把肥肉、走路时腿上的肉在抖等等。
人脂肪沉积的能力很惊人。主要沉积部位为腹部、臀部、胸部、大腿、胸部等。脂肪肝的颜色发白。脂肪含量虽年龄上升，到70岁时会有所下降。随着年龄的增长，身体有脂肪化的趋势。特别是内脏中，容易积累脂肪，引发多种疾病。
同时，调查发现腰围越大，得糖尿病的几率越大，现在推出一个新的指标，腰围身高比（WHIR）。腰围不能超过身高一般，否则必然得病。因此，减肥时腰围下降是最重要的。
如今，中国儿童肥胖的问题很严重，特别是北京。儿童中三高比例也有所增长。小时候胖，终身很难减肥。女生肥胖容易引发性早熟。儿童、青少年时期正是长身体的时候，减肥，最好不见体重，只拔身高。
减肥的盛行，使得出现许多商机。如市面上的脂肪运动机，减肥药等。其中脂肪运动机消耗的是电能而非消耗自身能量，因此没有什么大作用。减肥药也要慎吃，如医生说有需要再吃药。
体脂肪
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